miércoles, 31 de diciembre de 2014

Camino Alternativo a Machu Picchu

  • Camino alternativo, por cuenta propia y con un costo de 10 a 15 dólares ( al 2013)
El camino consiste en ir de Cusco hasta Santa María en ómnibus. De ahí un taxi hasta Santa Teresa, luego una combi hasta la hidroeléctrica. Y por ultimo caminar 10 km siguiendo las vías del tren en la selva rodeando Machu Picchu hasta llegar a Aguas Calientes.

Como llegar a Machu Picchu paso a paso

  • Cusco – Santa Maria

    Hay que salir lo mas temprano posible porque sino no les da el día. Las 7:00 AM es buen horario para ya haber desayunado y emprendido rumbo a Machu Picchu.
    Lo primero sera ir hasta la Terminal de Ómnibus de Santiago. Esta no es la misma terminal por la cual se llega a Cusco desde Puno, es una mas pequeña, en la cual pueden llegar en taxi por 3 o 4 soles.
    En la terminal que es muy sencilla y pequeña hay un par de empresas que van hasta Santa Maria. Nosotros viajamos en Selva Sur, y se las puedo recomendar. Regateando dejamos el pasaje en 15 soles, pero por lo general cobran 20 soles. El viaje dura 6 horas. Tengan en cuenta que el pasaje se los venden hasta Quillabamba, pero tienen que bajarse antes, en Santa Maria.
  • Santa Maria – Santa Teresa

    A las 14:00 o 15:00 horas deberían estar en Santa Maria listos para seguir viaje a Santa Teresa.
    Apenas bajen del ómnibus tendrán varios vendedores ofreciéndoles hospedaje, comida o taxi. El que les interesa es el taxi o combi que los lleve hasta Santa Teresa, es la única forma de llegar y tiene un costo (siempre traten de regatear) de 15 soles. Pero son 15 divididos entre los pasajeros, y un taxi puede llevar 4 personas cómodas o 5 apretadas. El viaje dura alrededor de una hora y el camino no es recomendable para cardíacos  Es un camino terrible que te sube la adrenalina. Es muy angosto, un solo carril, de un lado el paredón de las montañas y del otro precipicio que termina en el río Urubamba.
  • Santa Teresa – Hidroeléctrica

    Si no se les complica en ningún punto del trayecto, para las 17:00 tendrían que estar en Santa Teresa. Es importante no perder tiempo en Santa Teresa ya que las horas de sol que les quedan no son muchas dependiendo de la estación. Si ven que no les da el tiempo, tal vez sea mejor pasar la noche en Santa Teresa. Nosotros nos quedamos ahí y pagamos 8 soles cada uno. Por eso vuelvo al punto uno, cuanto mas temprano salgan mejor.
    En Santa Teresa nuevamente deben tomarse un taxi o combi que los lleve hasta la hidroeléctrica  El precio es de 3 soles por persona, el camino sigue siendo malo, o peor, y el viaje dura unos 15 a 20 min. Otra opción es que negocien con el taxista que los llevo de Santa Maria a Santa Teresa para que siga y los deje en la hidroeléctrica, y de esa forma ahorran tiempo.
  • Hidroeléctrica – Aguas Calientes

    El taxi o combi los va a dejar en la puerta de la hidroeléctrica  El personal del lugar les va pedir que se registren y ellos mismos les pueden indicar por donde están las vías de tren que llevan a Aguas Calientes, también conocido como Machu Picchu pueblo. Es importante que pregunten, porque las primeras vías que aparecen a la vista no son las que necesitan seguir. Tienen que pasar entre los arboles y ahí verán un cartel que dice “Peligro no caminar sobre la via” y mas abajo “Machu Picchu a 10 km siga la via”. A partir de ahí es empezar a caminar siempre siguiendo las vías  Van a cruzar el río Urubamba a través del puente del tren e ir rodeando la montaña Machu Picchu. El paisaje es fabuloso. Son 10 a 12 km de caminata, y les puede llevar desde dos horas hasta seis, según su ritmo. Lo normal son entre dos y tres horas. Nosotros lo hicimos en seis porque íbamos sin apuro ninguno y sacando fotos a todo.
  • Aguas Calientes – Machu Picchu

    Una vez lleguen al pueblo de Aguas Calientes van a tener que conseguir alojamiento, y para al día siguiente subir a la ciudadela de Machu Picchu.
    La entrada a la ciudadela la van a ver cuando estén haciendo la caminata rumbo Aguas Calientes, verán unos puentes sobre el río Urubamba que son la entrada a la ciudadela.
    Los puentes de acceso están a unos 15 min de Aguas Calientes.

fuente: http://bitacorasdeviaje.com/peru/tips-peru/camino-alternativo-a-machu-picchu-paso-a-paso

miércoles, 24 de diciembre de 2014

Los primeros tratamientos de risaterapia

El médico inglés William Battie propuso por primera vez el tratamiento de la risa en los enfermos mentales durante el reinado de Jorge III (1760-1820): «Se ha dicho que tuvo un paciente con anginas que amenazaban con ahogarle. Battie había intentado todos los remedios y tuvo que recurrir a las locuras; se colocó mal la peluca, deformó su rostro e interpretó una locura tan deliciosa que su paciente, tras mirarle rompió a reír de tal modo que se abrió el impóstumo y salvó al paciente de una muerte inminente».
En 1844 Horacio Wells, un dentista de Boston (EEUU), descubrió las propiedades anestésicas del óxido nitroso (gas de la risa). Pero sería otro dentista de la misma ciudad, William Morton quien dos años después se llevaría la gloria efectuando la primera cirugía indolora con óxido nitroso frente a un grupo de connotados
médicos

lunes, 22 de diciembre de 2014

Dime qué te duele y te diré a qué se debe

EL CUERPO GRITA LO QUE LA BOCA CALLA
DIME-QUE-TE-DUELE…Y-TE-DIRE-QUE-SIGNIFICAY es muy cierto, todo las emociones negativas que “guardes”, tu cuerpo las transformará en una enfermedad, asi que mientras más pronto dejes ir esas sensaciones, más pronto vendrá hacia ti la salud y vitalidad.
Hoy día existe un término que llaman Metamedicina, proviene del prefijo griego “meta” que significa más allá. Esto significa que la Metamedicina trata de ir más allá de la medicina tradicional. Estamos hablando, por tanto, de una Medicina Metafísica que transciende el plano físico (cuerpo y sus síntomas) para buscar las causas psicológicas (mente) o espirituales (alma) de la enfermedad.La salud perfecta y el pleno despertar son, en realidad, lo mismo. La única curación auténtica es la auto curación. El querer curarse sinceramente puede motivar a una persona para que realice los cambios necesarios en aquellas actitudes, sentimientos y emociones que son responsables de su sufrimiento.La curación no ocurrirá con sólo conocer su causa. Porque incluso cuando se ha solucionado un conflicto o se ha liberado una emoción, el cuerpo puede necesitar un tiempo más o menos largo para proceder a la reparación del tejido o del órgano afectado.La curación no es más que volver al estado de armonía y de equilibrio. Admitir una dificultad o una debilidad es estar ya en el camino de superarla.
El corazón : Representa el Amor, y la sangre, el júbilo.
 
El corazón es la bomba que, con Amor, hace que el júbilo circule por nuestras venas. Cuando nos privamos del Amor y el júbilo, el corazón se encoge y se enfría, y como resultado, la circulación se hace perezosa y vamos camino de la anemia, la angina de pecho y los ataques cardíacos. Pero el corazón no nos «ataca». Somos nosotros los que nos enredamos hasta tal punto en los dramas que nos creamos, que con frecuencia dejamos de prestar atención a las pequeñas alegrías que nos rodean. Nos pasamos años expul­sando del corazón todo el júbilo, hasta que, literalmente, el dolor lo destroza. La gente que sufre ataques cardíacos nunca es gente alegre. Si no se toma el tiempo de apreciar los placeres de la vida, lo que hace es prepararse un «ataque al corazón». Corazón de oro, corazón de piedra, corazón abierto, sin corazón, todo corazón… ¿Cuál de estas expresiones es la que cree que se ajusta más a usted?
El cuerpo
Con Amor escucho los mensajes de mi cuerpo. Estoy convencida de que nosotros mismos creamos todo lo que llamamos «enfermedad». El cuerpo, como todo en la vida, es un espejo de nuestras ideas y creencias. El cuerpo está siempre hablándonos; sólo falta que nos molestemos en escucharlo. Cada célula de su cuerpo responde a cada una de las cosas que usted piensa y a cada palabra que dice. Cuando un modo de hablar y de pensar se hace continuo, termina expresándose en comportamientos y posturas corporales, en formas de estar y de «mal estar». La persona que tiene continuamente un gesto ceñudo no se lo creó teniendo ideas alegres ni sentimientos de amor. La cara y el cuerpo de los ancianos muestran con toda claridad la forma en que han pensado durante toda una vida. ¿Qué cara tendrá usted a los ochenta años? Los oídos: Representan la capacidad de oír. Cuando hay problemas con los oídos, eso suele significar que a uno le está pasando algo de lo que no se quiere enterar. El dolor de oídos indica que lo que se oye provoca enfado. Se trata de un dolor común en los niños, que a menudo tienen que oír en casa cosas que realmente no quieren escuchar. Con frecuencia, las normas de la casa prohíben a los niños expresar su enojo, y su incapacidad para cambiar las cosas les provoca el dolor de oídos. La sordera representa una negativa, que puede venir de mucho tiempo atrás, a escuchar a alguien. Observen que cuando un miembro de una pareja es «duro de oído», generalmente el otro es charlatán.
La cabeza nos representa.
 
Es lo que mostramos al mundo, la parte de nuestro cuerpo por la cual generalmente nos reconocen. Cuando algo anda mal en la región de la cabeza, suele significar que sentimos que algo anda mal en «nosotros». El pelo representa la fuerza. Cuando estamos tensos y asustados, es frecuente que nos fabriquemos estas “bandas de acero” que se originan en los músculos de los hombros y desde allí suben a lo alto de la cabeza; a veces incluso rodean los ojos. El pelo crece desde los folículos pilosos, y cuando hay mucha tensión en el cuero cabelludo, puede estar sometido a una presión tal que no le deja respirar, provocando así su muerte y su caída. Si la tensión se mantiene y el cuero cabelludo no se relaja, el folículo sigue estando tan tenso que el pelo nuevo no puede salir, y el resultado es la calvicie. En las mujeres, la calvicie ha ido en aumento desde que empezaron a entrar en el «mundo de los negocios», con todas sus tensiones y frustraciones, aunque no se hace tan evidente en ellas porque las pelucas para mujeres son sumamente naturales y atractivas. Lamentablemente, los postizos masculinos todavía son demasiado visibles desde bastante lejos. Estar tenso no es ser fuerte. La tensión es debilidad. Estar relajado, centrado y sereno, eso es ser realmente fuerte. Sería bueno que todos relajásemos más el cuerpo, y muchos necesitamos también relajar el cuero cabelludo. Inténtelo. Dígale a su cuero cabelludo que se relaje, y observe si hay alguna diferencia. Si tiene una sensación perceptible de relajación, yo le diría que practique con frecuencia este ejercicio.
OJOS: Los ojos representan la capacidad de ver
Cuando tenemos problemas con ellos eso significa, generalmente, que hay algo que no queremos ver, ya sea en nosotros o en la vida, pasada, presente o futura. Siempre que veo niños pequeños que usan gafas, sé que en la casa está pasando algo que ellos no quieren mirar. Ya que no pueden cambiar la situación, encuentran la manera de no verla con tanta claridad. Muchas personas han tenido experiencias de curación impresionantes cuando se han mostrado dispuestas a retroceder en el pasado para hacer una «limpieza», y tirar aquello que no querían ver uno o dos años antes de que tuvieran que empezar a usar las gafas. ¿No estará usted negando algo que sucede en su presente? ¿Qué es lo que no quiere enfrentar? ¿Tiene miedo de contemplar el presente o el futuro? Si pudiera ver con claridad, ¿qué vería que ahora no ve? ¿Puede ver lo que está haciéndese a sí mismo? Sería interesante considerar estas preguntas.
Articulaciones: Permiten la producción de movimientos con gracia y soltura. 
Si tenemos las articulaciones agarrotadas e incapaces de moverse nos volvemos rígidos, nuestro medio de expresión se toma rígido e inflexible. A través de las articulaciones podemos expresarnos con facilidad y propiedad. Las articulaciones contienen tejido duro, tejido blando y líquidos, de modo que los problemas en la zona pueden afectar uno o más de estos tres aspectos. Una inflamación en las articulaciones revela, por tanto, una resistencia o irritación respecto al movimiento, tal vez un temor a lo que nos espera delante, o una dificultad en someternos a ello. Hay una falta de la energía que se desplaza por las articulaciones, lo que indica que estamos tomando energía de esa parte de nuestro cuerpo-mente. Esto dependerá de la zona del cuerpo afectada. Así, por ejemplo, las articulaciones del hombro, codos y muñecas nos permiten desplazar la energía desde el corazón hasta las manos, para que podamos expresar nuestros sentimientos afectivos. Estas articulaciones autorizan además la libre expresión de nuestra energía creativa y activa, nuestras aptitudes manipuladoras y ejecutivas. Una disfunción en cualquiera de esas articulaciones puede indicar un temor a expresar esa energía, una contrariedad o resistencia a ello.
Los dolores de cabeza 
Provienen del hecho de desautorizarnos a nosotros mismos. La próxima vez que le duela la cabeza, deténgase a pensar cómo y cuándo ha sido injusto con usted mismo. Perdónese, no piense más en el asunto, y el dolor de cabeza volverá a disolverse en la nada de donde salió. Las migrañas o jaquecas se las crean las personas que quieren ser perfectas y que se imponen a sí mismas una presión excesiva. En ellas está en juego una intensa cólera reprimida.
Los problemas en los senos paranasales
que se manifiestan en la cara, en la zona más próxima a la nariz, significan que a uno lo irrita alguien que es una presencia muy próxima en su vida. Hasta es posible que sienta que esa persona lo está sofocando o aplastando.
La espalda representa nuestro sistema de apoyo. Tener problemas con ella significa generalmente que no nos sentimos apoyados, ya que con demasiada frecuencia creemos que sólo encontramos apoyo en nuestro trabajo, en la familia o en nuestra pareja, cuando en realidad contamos con el apoyo total del Universo, de la Vida misma.
La parte superior de la espalda 
Tiene que ver con la sensación de no tener apoyo emocional. «Mi marido (mujer, amante, amigo o jefe) no me entiende o no me apoya.»La parte media se relaciona con la culpa, con todo eso que dejamos a nuestras espaldas. ¿Tiene usted miedo de ver lo que hay allí detrás, a sus espaldas? ¿Quizá se lo está ocultando? ¿Se siente apuñalado por la espalda? ¿Se encuentra realmente agotado?Sus finanzas, ¿están hechas un lío, o usted se preocupa excesivamente por ellas? Entonces, es probable que tenga molestias en la zona lumbar. La causa está en la falta de dinero o el temor de no tener lo suficiente. La cantidad que usted tenga no tiene nada que ver con eso.
La garganta 
Representa nuestra capacidad de «defendernos» verbalmente, de pedir lo que queremos, de decir «yo soy», etcétera. Cuando tenemos problemas con ella, eso significa generalmente que no nos sentimos con derecho a hacer esas cosas. Nos sentimos inadecuados para hacernos valer. El dolor de garganta es siempre enfado. Si además hay un resfriado, existe también confusión mental. La laringitis significa generalmente que uno está tan enojado que no puede hablar. La garganta representa también el fluir de la creatividad en nuestro cuerpo. Es el lugar del cuerpo donde expresamos nuestra creatividad, y cuando la frustramos y la sofocamos, es frecuente que tengamos problemas de garganta. Todos sabemos cuántas personas hay que viven toda su vida para los demás, sin hacer jamás lo que quieren. Siempre están complaciendo a madres, cónyuges, amantes o jefes.
La amigdalitis y los problemas tiroideos 
No son más que creatividad frustrada, incapaz de expresarse. El centro energético situado en la garganta, el quinto chakra, es el lugar del cuerpo donde tiene lugar el cambio. Cuando nos resistimos al cambio, o nos encontramos en pleno cambio, o estamos intentando cambiar, es frecuente que tengamos mucha actividad en la garganta o cuando oiga toser a otra persona. Cuando tosa, pregúntese: ¿Qué es lo que se acaba de decir? ¿A qué estamos reaccionando? ¿Es resistencia y obstinación, o es que el proceso de cambio se está produciendo? Cada vez que alguien tose, hago que se toque la garganta y diga en voz alta: “Estoy dispuesto a cambiar” o “Estoy cambiando”
El exceso de peso 
representa una necesidad de protección. Tratamos de protegernos de heridas, agravios, críticas, abusos e insultos, de la sexualidad y de las insinuaciones sexuales de un miedo general a la vida, y también de miedos específicos.Luchar contra la obesidad es perder tiempo y energía. Las dietas no funcionan, porque tan pronto como se las interrumpe, el peso vuelve a aumentar. Amarse y aprobarse, confiar en el proceso de la vida y depositar su segundad interna en el conocimiento del poder de su propia mente son los elementos básicos de la mejor dieta que conozco. Póngase a dieta de pensamientos negativos, y el problema del peso se resolverá solo.El sentimiento de culpa es una emoción totalmente inútil, que jamás hace que nadie se sienta mejor ni modifica para nada una situación.Su «sentencia» ya se ha cumplido, de manera que déjese salir de prisión. Perdonar no es más que soltar, dejar partir…Cualquier hinchazón del cuerpo representa atascos y estancamientos en el estado emocional. Nosotros mismos nos creamos situaciones en que nos «hieren» y nos aferramos luego a su recuerdo. Con frecuencia las hinchazones representan lágrimas contenidas que sentimos como algo enquistado, o provienen de culpar a otros por nuestras propias limitaciones.Renuncie al pasado; déjelo que se vaya y recupere su propio poder. Deje de estar pendiente de lo que quiere, y use su mente para crear lo que «sí quiere». Déjese llevar por la marea de la vida.
Las piernas son lo que nos lleva hacia adelante. 
Los problemas en las piernas suelen indicar un miedo a avanzar o una renuncia a seguir andando en cierta dirección. Corremos, nos arrastramos, andamos como pisando huevos, se nos aflojan las rodillas, somos patituertos o patizambos y nos quedamos patitiesos. Y además, tenemos los muslos enormes, coléricamente engrosados por la celulitis, llenos de resentimientos infantiles. Con frecuencia, no querer hacer algo produce algún problema menor en las piernas. Las venas varicosas significan que nos mantenemos en un trabajo o en otro lugar que nos enferma. Las venas pierden su capacidad de transportar alegría. Pregúntese si está marchando en la dirección en que quiere ir.
Las rodillas como el cuello, se relacionan con la flexibilidad
 
Hablan de inclinarse y de ser orgulloso, del yo y de la obstinación. Con frecuencia, cuando avanzamos, nos da miedo inclinarnos y nos ponemos tiesos. Y eso vuelve rígidas las articulaciones. Queremos avanzar, pero no cambiar nuestra manera de ser. Por eso las rodillas tardan tanto en curarse, porque está en juego nuestro yo. El tobillo también es una articulación, pero si se daña puede curarse con bastante rapidez. Las rodillas tardan porque en ellas están en juego nuestro orgullo y nuestra autojustificación.La próxima vez que tenga algún problema con las rodillas, pregúntese de qué está justificándose, ante qué está negándose a inclinarse. Renuncie a su obstinación y aflójese. La vida es fluencia y movimiento, y para estar cómodos debemos ser flexibles y fluir con ella. Un sauce se dobla y se mece y ondula con el viento, y está siempre lleno de gracia y en armonía con la vida.
Los accidentes son expresiones de cólera 
Indican una acumulación de frustraciones en alguien que no se siente libre para expresarse o para hacerse valer. Indican también rebelión contra la autoridad. Nos enfurecemos tanto que queremos golpear a alguien y, en cambio, los golpeados somos nosotros.Cuando nos enojamos con nosotros mismos, cuando nos sentimos culpables, cuando tenemos la necesidad de castigarnos, un accidente es una forma estupenda de conseguirlo.Puede que nos resulte difícil creerlo, pero los accidentes los provocamos nosotros; no somos víctimas desvalidas de un capricho del destino. Un accidente nos permite recurrir a otros para que se compadezcan y nos ayuden al mismo tiempo que curan y atienden nuestras heridas. Con frecuencia también tenemos que hacer reposo en cama, a veces durante largo tiempo, y soportar el dolor.
Tanto la anorexia como la bulimia 
Expresan una negación de la propia vida, y son una forma extrema de odio hacia uno mismo.Cuando se odia a sí mismo, en realidad odia una idea que tiene de sí mismo. Y las ideas se pueden cambiar.¿Qué hay en usted que sea tan terrible? ¿Se crió en una familia que criticaba continuamente su comportamiento? ¿O eran sus maestros quienes lo criticaban? En sus primeros contactos con la religión, ¿le dijeron que así, tal como usted era, «no servía»? Con demasiada frecuencia procuramos hallar razones «comprensibles» que nos digan por qué no nos quieren ni nos aceptan tal como somos.Nada funciona desde afuera. La clave es la aprobación y la aceptación de uno mismo.
La artritis 
Es una enfermedad que se origina en una constante actitud de crítica. En primer lugar, la persona se critica a sí misma, pero también critica a los demás. Los artríticos suelen ser muy criticados, porque su propio estilo es criticar; entonces cargan con la maldición del «perfeccionismo», es decir, con la necesidad de ser perfectos siempre y en cualquier situación.¿Conoce usted a alguien en este planeta que sea «perfecto»? Yo no. ¿Por qué nos imponemos normas que nos exigen que seamos «superpersonas» para sentirnos apenas aceptables? Ésta es una expresión muy fuerte del «no sirvo», y es una carga pesadísima de llevar.
Del asma decimos que es un “amor que sofoca”
La persona tiene la sensación de no tener derecho a respirar por su cuenta. Los niños asmáticos suelen tener una conciencia sobredesarrollada; asumen las culpas de todo lo que anda mal en su medio, se sienten indignos, no valiosos y, por consiguiente, culpables y merecederos de castigo.A veces, el cambio de clima cura a los asmáticos, especialmente si no los acompaña la familia.
Abscesos, quemaduras, cortes, fiebres, llagas e inflamaciones diversas
Son todos, indicios de una cólera que se expresa en el cuerpo. Por más que intentemos suprimirlo, el enojo encontrará maneras de expresarse. Hay que dejar salir la presión acumulada. Nuestro enojo nos da miedo porque sentimos que podemos destruir nuestro mundo, pero es algo que se puede liberar simplemente diciendo: «Estoy enfadado por esto». Es verdad que no siempre podemos decirle algo así a nuestro jefe, pero podemos aporrear la cama o vociferar en el coche cerrado o jugar al tenis, que son maneras inofensivas de descargar físicamente la cólera.Es frecuente que las personas con tendencias espirituales cren que no deberían enojarse. Ciertamente todos nos esforzamos por llegar al momento en que ya no culpemos a nadie por nuestros sentimientos; pero mientras no hayamos llegado a ese punto, es más saludable que reconozcamos qué es lo que sentimos en un momento dado.
El cáncer 
Es una enfermedad causada por un profundo resentimiento contenido durante muchísimo tiempo, hasta que literalmente va carcomiendo el cuerpo. En la infancia sucede algo que destruye nuestro sentimiento de confianza. Esta es una experiencia que jamás se olvida, y el individuo vive compadeciéndose de sí mismo y se le hace difícil cultivar y mantener durante mucho tiempo relaciones significativas. Con un sistema de creencias así, la vida se muestra como una serie de decepciones. Un sentimiento de desesperanza, desvalimiento y pérdida se adueña de nuestro pensamiento, y nada nos cuesta culpar a otros de todos nuestros problemas. La gente que tiene cáncer, además, es muy autocrítica. Para mí, la clave de la curación del cáncer está en amarse y aceptarse.
Empezamos por olvidarnos de que las situaciones las creamos nosotros, y entonces abdicamos de nuestro poder, culpando a otra persona de nuestra frustración. No hay persona, lugar ni cosa que tenga poder alguno sobre nosotros, porque en nuestra mente la única entidad pensante somos nosotros. Nosotros creamos nuestras experiencias, nuestra realidad y todo lo que hay en ella. Cuando creamos en nuestra mente paz, armonía y equilibrio, eso es lo que encontramos en la vida.
Fuente:  asonatura.com

domingo, 21 de diciembre de 2014

risoterapia

La risoterapia es una terapia que consiste en la práctica de ejercer la risa a voluntad para aprovechar sus muchos beneficios anímicos y de salud. La risoterapia se asienta sobre cuatro pilares básicos: • Risa y sonrisa • Gimnasia de la risa • Buen sentidodel humor • Pensamiento positivo, comprobar los beneficios tan impresionantes de la risa en momentos en los que el dolor, la tristeza o el aburrimiento hacen mella en nuestras vidas.
El humor y la risa son fenómenos propiamente humanos y si bien ambos se encuentran relacionados, se puede conceptualizar al humor como un estado amplio,
interno y externo que puede manifestarse conductualmente a través de la risa.
Asimismo, se puede entender la relación que existe entre la risa, la alegría y el
ingenio, conceptos que habitualmente se les asimila o se les confunde; para aclarar se
puede decir que la risa es la manifestación conductual de un estado interno, por otro lado
existe un estado interno o emoción que se llama alegría, en general suele haber una
relación entre ésta y la risa. Y un tercer elemento que es el ingenio, éste es el
componente intelectual. Los tres: risa, alegría e ingenio, son los componentes que se
engloban dentro del nombre de humor.

martes, 16 de diciembre de 2014

Imágenes del 2014

Algunas imágenes del verano del 2014. 
este verano. volvemos a reír. todos los lunes de Enero
20 hrs
inscripciones: alexlavinmolina@hotmail.com
www.alexdelarisa.cl














jueves, 11 de diciembre de 2014

Risoterapia Enero 2015


Lunes 5, 12, 19 y 26 de Enero 2015
inscripciones: alexlavinmolina@hotmail.com
Avenida España 502. ( Arteduca)

Ven a vivir este espacio mágico, donde reímos libremente sin prejuicios.

Un niño sano ríe 300 veces al día. Sin embargo, a medida que crecemos y nos vamos llenando de recuerdos serios, la risa es cada vez más costosa. Como cualquier otro ejercicio, necesita ser practicado: cuánto más nos reímos más fácil es luego provocar la risa y viceversa. Además, a reír se aprende o se desaprende.

Es importante saber reírte con los demás, no de ellos, y aprender a sacar lo mejor de tu risa. En ocasiones con tan sólo un par de sesiones una persona puede conocer aspectos de su risa que le pueden ayudar para el resto de la vida.

www.alexdelarisa.cl



lunes, 8 de diciembre de 2014

Terapia de la risa: indicaciones y posología

La literatura biomédica disponible hasta la fecha avala diferentes indicaciones y beneficios fisiológicos de la risa . En consecuencia, la terapia de la risa, clasificable entre las terapias complementarias o alternativas, es el conjunto de técnicas e intervenciones terapéuticas mente cuerpo
(aplicables a una persona o a un grupo) que conducen a un estado/sentimiento controlado de desinhibición para conseguir experimentar risa que se traduzca en los beneficios de salud descritos. La risa es universalmente bien tolerada y sus efectos secundarios son muy limitados.
 Sus contraindicaciones son casi inexistentes, aunque se aconseja tener precaución en pacientes en determinados estados de salud, tales como cirugía reciente, cardiopatías o glaucoma.
En cualquier caso, la risa no estará indicada cuando suponga incomodidad evidente o dolor adicional.
En el ámbito clínico, la terapia de la risa puede utilizarse con orientación preventiva o como opción terapéutica complementaria o alternativa a otras estrategias terapéuticas establecidas. En el ámbito social, propone principalmente intervenciones preventivas destinadas a potenciar los beneficios de salud en el entorno laboral, comunitario, familiar o personal. Cada sesión individual de terapia de la risa tendría que asegurar que, a solas o en grupo, se pueda experimentar “risa intensa a carcajadas”, apoyada con prensa abdominal y adecuada impostación, durante un mínimo acumulado por sesión de 3 min. Con esta finalidad, la duración mínima de una sesión individual es de unos 20 min
(hasta un máximo recomendable de 2 h), y se debería realizar un mínimo de dos sesiones por semana con una duración total no inferior a las 8 semanas. Transcurridas las primeras 8 semanas recomendadas, deberá evaluarse el resultado del programa, de manera individualizada (respuesta
terapéutica en función de las condiciones iniciales), y la conveniencia de prolongarlo en consecuencia.

Fuente:

Risa y terapias positivas: moderno enfoque y aplicaciones
prácticas en medicina
Ramon Mora Ripoll * e Isabel Quintana Casado

Rev Psiquiatr Salud Ment (Barc.) 2010;3(1):27-34

sábado, 6 de diciembre de 2014

El poder de la risa

La seriedad se ha convertido en parte de nuestros huesos y de nuestra sangre. Tendrás que esforzarte un poco para liberarte de tu seriedad... y tendrás que estar atento, vigilante... Siempre que te encuentres con una situación graciosa, ¡no pierdas la oportunidad! En todas partes hay gente que se da un patinazo con una piel de plátano... simplemente ocurre que nadie les mira. En realidad, eso es considerado incorrecto. No lo es porque sólo los bananas patinan con las pieles de plátanos.
Hay que aprender a reír. La risa es una gran medicina. Puede curar muchas de tus tensiones, ansiedades y preocupaciones. Toda tu energía puede fluir en la risa. Y no es necesario que haya una excusa, una situación, una causa.
En mis campos de meditación solía utilizar una “meditación de la risa”. Sin razón alguna todos tenían que sentarse y empezar a reír. Al principio se sentían un poco incómodos porque no tenían ningún motivo, pero cuando todos se ponían a reír, ellos también se lanzaban. Pronto, todo el mundo reía desaforadamente, la gente se retorcía por el suelo. Se reían del hecho de que tanta gente se estuviera riendo sin razón alguna, por nada; ni siquiera se había contado un chiste. Y se extendía como las olas.
No hace ningún mal... sentado en tu habitación, cierra las puertas y ríe durante una hora. Ríete de ti mismo. Pero aprende a reír.
La seriedad es un pecado y una enfermedad.
La risa es tremendamente hermosa, ligera. Te hará liviano y te proporcionará alas para volar. Y la vida está llena de oportunidades. Simplemente necesitas algo de sensibilidad. Crea también oportunidades para que los demás se rían. La risa debería convertirse en una de las cualidades más apreciadas, más valoradas, de los seres humanos porque solamente el hombre es capaz de reír. Ningún animal es capaz de hacerlo. Y debido a que es humano, ha de ser del orden más elevado. Reprimirla es destruir una cualidad humana.
Osho

sábado, 29 de noviembre de 2014

Un lugar donde reir

Mes a mes creamos entre todos un lugar donde reír, sin sentido, o quizás con demasiado sentido (eso hay que descubrir). Una risa corporal, desde nuestro corazón, desde aquel lugar donde encaramos nuestra vida.

La actividad es simple, se realizan diferentes ejercicios que pretende que las y los asistentes se encuentren con su risa, ademas beneficiarse de ella.

Por ahora el ultimo encuentro de este año es el día Lunes 1 de diciembre, ya vendrán nuevos encuentros y nuevas risas.
Lugar: Avenida España 502 (Arteduca)


www.alexdelarisa.cl


miércoles, 26 de noviembre de 2014

Tú eres un Buda

No tienes ningún problema; sólo tienes que entender esto. En este mismo momento puedes dejar caer todos tus problemas porque son tus creaciones. Echa otra mirada a tus problemas, cuanto más profundamente los mires, más pequeños te parecerán. Sigue mirándolos y poco a poco comenzarán a desaparecer. Sigue mirándolos y de repente encontrarás que hay un vacío... un hermoso vacío te rodea. Nada que hacer, nada que ser, porque tú ya eres eso.
La iluminación no es algo que haya que alcanzar, sólo tiene que ser vivida. Cuando digo que he alcanzado la iluminación, simplemente quiero decir que he decidido vivirla -¡hasta aquí hemos llegado!- y desde entonces la he vivido. Decides que ya no estás interesado en crear más problemas; esto es todo. Decides terminar con toda esta tontería de ir creando problemas y encontrando soluciones.
Es un juego que juegas contigo mismo: tú mismo te estás escondiendo y tú mismo te estás buscando, eres ambas partes. ¡Y lo sabes! Por eso cuando lo estoy diciendo sonríes, te ríes. No estoy diciendo nada ridículo, tú lo entiendes. Te estas riendo de ti mismo. Sólo obsérvate riendo, mira tu propia sonrisa: lo estás entendiendo. Tiene que ser así porque es tu propio juego: te ocultas y estás esperando que tú mismo seas capaz de buscar y encontrarte.
Te puedes encontrar a ti mismo en este momento porque eres tú el que se esconde. Por esto los maestros Zen siguen golpeando. Siempre que alguien llega y dice: «Me gustaría ser un Buda», el maestro se enfada mucho. Porque está pidiendo tonterías, ya que él es un Buda. Si el Buda llega a mí y me pregunta cómo ser un Buda, ¿qué es lo que se supone que debo hacer? Le golpearé en la cabeza: «¿A quién te crees que estás engañando? Tú eres un Buda».
Osho

martes, 25 de noviembre de 2014

Reír es ser humano

Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres. Los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos, un pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace menos de 100 veces. Una sonrisa vale mucho para el que la recibe y a uno no le cuesta nada. Definitivamente, es de sabios tomarse la vida con buen humor, ver el lado positivo de las cosas y ser optimistas. Es una de las mejores opciones para experimentar bienestar.El empleo de la risa y del buen humor como terapia consiste en la presentación de situaciones que desencadenan la risa o la sonrisa o la carcajada en el usuario, bien sea un paciente hospitalizado, o una persona con algún padecimiento o pacientes convalecientes o simplemente personas sanas que deseen experimentar bienestar; el empleo de esas situaciones graciosas debe ser sistemático y organizado de manera tal que pueda adquirir el carácter de terapia. Los éxitos en la curación de pacientes en algunos hospitales del mundo han vencido un tanto la reticencia de algunos médicos tradicionalistas, al punto que ya han comenzado a pensar en sus beneficios. En su libro Humor y Salud, el Dr. Raymond Moody no sólo asegura que el humor posee un importante poder curativo, sino que hace propuestas concretas para la incorporación de actividades que incluyen este tipo de terapia en instituciones de salud. Afirma que "con los años he encontrado un número sorprendente de casos en los que los pacientes que se reían de sí mismos recuperaban la salud, o al menos utilizaban el sentido del humor como respuesta positiva y adaptable a la enfermedad".Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar. 

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domingo, 23 de noviembre de 2014

LA RISA ES EL MEJOR TRATAMIENTO PARA TRATAR ENFERMEDADES

Cada vez más los expertos están investigando el efecto de la risa. Como poder curativo, la risa sé esta convirtiendo en un elemento importante en las terapias que se aplican en los hospitales infantiles y geriátricos. El buen humor crea un círculo psicológico saludable que ayuda y favorece el restablecimiento de la salud. 

Desde el punto de vista fisiológico una buena carcajada relaja los músculos, ensancha los pulmones porque permite llenarlos de oxígeno, consiguiendo un aumento de la circulación sanguínea y un efecto tranquilizante en el sistema nervioso. 

Desde el punto de vista psicológico, levanta él ánimo, potencia el bienestar y equilibrio emocional, ayudándonos en la mayoría de los casos a superar los problemas. 
Reírnos no nos produce más arrugas, sino al contrario, movilizamos la musculatura facial, producimos estiramientos de los músculos, lo cual ejerce un efecto tonificante y antiarrugas. La risa está incluida entre las llamadas emociones positivas, también lo están la sonrisa, el optimismo, la alegría, el buen humor, la paz y el entusiasmo. Como lo expresan los investigadores médicos, además de ser estados de ánimo que mejoran la calidad de vida, son realidades bioquímicas que ayudan al organismo a prevenir, controlar y revertir un sin número de enfermedades. 

El mecanismo saludable se realiza a través del estímulo eléctrico que ejerce una simple sonrisa sobre las terminaciones y filetes nerviosos que inervan los músculos involucrados en el gesto. Los nervios sensitivos de la cara llevan este impulso nervioso de regreso al cerebro hasta el sistema límbico en donde está localizada la glándula pituitaria o hipófisis. Cuando ésta recibe el estímulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente reacciona liberando unas hormonas llamadas endorfinas que además de ser el analgésico natural del ser humano, producen una sensación de bienestar generalizado. En otras palabras la sonrisa es un remedio eficaz contra dolores crónicos, mejora el estado general de salud y previene el desarrollo de enfermedades crónicas. 

Si cambiamos la tristeza y la amargura por una sonrisa no cabe la menor duda de que además de hacer paz, logramos una mejor salud. Sonreír cuesta poco y prolonga la existencia. 

jueves, 13 de noviembre de 2014

Rebelión en Hamelin

En Hamelin los ratones 
A la nada se lanzaban 
Tras la música hechizada 
De un flautista de renombre. 

Se detuvo en el camino 
Un ratón a preguntarse 
Por qué seguir tan campantes 
Aquel son tan asesino. 

Reunida en asamblea 
La disidencia roedora, 
Decidieron que era hora 
De cambiar de cantinela. 

Unos votaron candombe, 
Uno samba, otro cumbia, 
Otro el rumor de la lluvia, 
Uno incluso cantautores. 

Rebelión en Hamelin. 
No me seas conformista. 
Acuérdate de vivir, 
Que no te engañe el flautista. 

Rebelión en Hamelin. 
Duda del son de la inercia. 
El mundo gira por ti 
Cuando buscas las respuestas. 

Lo tiraron al flautista 
Desde la orilla hasta el río 
Y rescatan lo perdido 
Renovando melodías. 

Los ratones desde entonces 
Deciden juntos la senda. 
Sin que nadie los reprenda 
Bailan sus propias canciones

Ismael serrano

sábado, 8 de noviembre de 2014

Ultima sesión del año

El próximo lunes 1 de Diciembre, tendremos la ultima sesión del año de risaterapia.
todo final no es mas que la continuación de algo.
hace muchos años nos juntamos en Avenida España 502, para reír y beneficiarnos de esta actividad, mas que una terapia es un espacio en el cual volvemos a ser niños, volvemos a reír sin razón, volvemos a disfrutar de nuestro ser, de nuestra risa... de reír con otros.

la invitación es para el día Lunes 1 de diciembre a las 19:30 hrs, en Avenida España 502 ( Arteduca). el valor de la jornada
es un aporte voluntario.

inscripciones: alexlavinmolina@hotmail.com
www.alexdelarisa.cl




jueves, 6 de noviembre de 2014

MIEDO AL CAMBIO

Me siento solo, lo cual es bueno, pero estoy confundido. No sé lo que está sucediendo. Las cosas están cambiando dentro de mí así que algunas veces me siento asustado, y otras hay una sensación de estar flotando.
Es natural. Siempre que te sientas asustado, simplemente relájate. Acepta el hecho de que el miedo está allí, pero no hagas nada al respecto. Descuídalo; no le prestes ninguna atención. Observa el cuerpo. Allí no debería haber ninguna tensión. Si la tensión no existe en el cuerpo, el miedo desaparece automáticamente. El miedo crea cierto estado de tensión en el cuerpo, para conseguir estar arraigado en él. Si el cuerpo se relaja, el miedo tiene que desaparecer. Una persona relajada no puede estar asustada. Tú no puedes asustar a una persona relajada. Incluso si el miedo llega, llegará como una ola… no tendrá raíces.
El miedo viene y va como las olas y tú permaneces sin ser afectado por él, es hermoso. Cuando consigue arraigarse en ti y empieza a crecer en ti, entonces se convierte en un crecimiento, un crecimiento canceroso. Entonces paraliza tu organismo interno.
Así que siempre que te sientas asustado, lo que hay que mirar es que el cuerpo no debería estar tenso. Acuéstate en el piso y relájate — la relajación es el antídoto para el miedo — y vendrá y se irá. Tú simplemente observa.
Esa observación no debería ser interesada sino indiferente. Uno simplemente acepta que está bien. El día está caliente; ¿qué puedes hacer? El cuerpo está transpirando… uno tiene que pasar por ello. La tarde se está acercando, y una brisa fresca estará soplando.… Entonces simplemente obsérvala y relájate.
Una vez que sabes cómo funciona, y lo sabrás pronto; si estas relajado, el miedo no puede apegarse a ti, viene y se va sin dejar cicatrices; entonces tienes la clave. Y vendrá. Vendrá porque cuanto más cambiemos, más miedo estará llegando.
Todo cambio crea miedo, porque cada cambio te está poniendo en lo que no es familiar, en un mundo extraño. Si nada cambia y todo permanece estático, nunca tendrás ningún miedo. Eso quiere decir, que si todo está muerto, no tendrás miedo.
Por ejemplo, estás sentado y hay una roca allí. No hay problema: tú mirarás la roca, y todo está bien. De repente la roca empieza a caminar; te asustas. ¡Está viva! El movimiento crea miedo; y si todo está sin moverse, no hay miedo.
Es por eso que la gente, temerosa de meterse en situaciones que asustan, organiza una vida sin cambios. Todo permanece igual y la persona sigue una rutina muerta, totalmente olvidada de que la vida es un flujo. Permanece en una isla de su propia creación en la cual nada cambia. El mismo cuarto, las mismas fotografías, los mismos muebles, la misma casa, los mismos hábitos, las mismas pantuflas: todo igual. La misma marca de cigarrillos; incluso una marca diferente no te gustará. Entre esto, en medio de esta igualdad, uno se siente a gusto.
La gente vive casi en sus sepulcros. Lo que llamas una vida conveniente y cómoda no es otra cosa que un sutil sepulcro. Entonces cuando empiezas a cambiar, cuando inicias el viaje del espacio interior, cuando te conviertes en un astronauta del espacio interior, y todo está cambiando tan rápidamente, cada momento está temblando de miedo. Entonces cada vez más el miedo tiene que ser enfrentado.
Permite que esté allí. Poco a poco empezarás a disfrutar tanto de los cambios que estarás listo a cualquier precio. El cambio te dará vitalidad… más vitalidad, entusiasmo, energía. Entonces no serás como un estanque… cerrado por todas partes, sin moverse. Te convertirás en un río que fluye hacia lo desconocido, y hacia el océano en donde el río llega a perderse.

Osho, Be Realistic: Plan for a Miracle

domingo, 26 de octubre de 2014

Nueva sesión de risaterapia

Amigas y amigos nuevamente tengo la dicha de invitarlos a una nueva sesión de risaterapia, esta se realizara el día Lunes 3 de Noviembre, a las 19:30 hrs en Avenida España 502.
Este taller que es organizado de manera autonoma se financia con los aportes voluntarios de las y los asistentes.
Nos vemos pronto

Buena vida

Inscripciones : alexlavinmolina@hotmail.com
www.alexdelarisa.cl

jueves, 23 de octubre de 2014

La dicha es la primera flor


La dicha no es algo que se te pueda añadir. No es un logro, está ya dentro de tí. La trajiste con tu vida, es intrínseca a tu ser. Necesita ser desplegada. No es más que un capullo: solo un pequeño esfuerzo y se convertirá en una flor. Por la mañana, cuando sale el sol, los capullos comienzan a convertirse en flores.

Lo mismo ocurre con la meditación en el mundo interior, en el jardín interior del alma. A medida que aumente tu conciencia, esta te proporcionará cierto calor interior. Casi lo puedes sentir. Cuando comienza el despertar en ti, puedes ver cierta energía que se mueve en ti, se mueve en dirección ascendente contra la ley de gravedad. Cuanto más alto va, más puedes sentirla. A medida que tu mundo interior se vuelva más cálido y lleno de luz, muchos capullos comenzarán a convertirse en flores. De repente llegará la primavera.
La dicha es la primera flor en abrirse, y le siguen muchas otras, es como si la dicha abriera la puerta del templo. La primera es la dicha y la última es la experiencia de la divinidad, y entre las dos habrá muchísimas flores.
Osho

domingo, 19 de octubre de 2014

Enfermedades y Meditación

Las enfermedades le ocurren al hombre, pero el hombre es, en sí mismo, también una enfermedad. Ese es su problema y, también, lo que le hace un ser único. Esa es su buena fortuna y también su infortunio. Ningún otro animal de la Tierra es tan problemático, está tan ansioso, tan tenso, tan enfermo como el hombre. Y esta ha sido la condición que le ha impulsado a su desarrollo, a su evolución; porque «enfermedad» significa que no podemos ser felices con lo que somos, que uno no puede aceptar lo que es. Es la propia enfermedad la que ha provocado el dinamismo del hombre, su inquietud, pero al mismo tiempo su desdicha; porque el hombre está inquieto, es infeliz, sufre.
Ningún otro animal excepto el hombre tiene la capacidad de enloquecer. A menos que el hombre trastorne a un animal, el animal no se vuelve loco por sí mismo; no se vuelve neurótico. En la selva los animales no se vuelven locos; se trastornan en un circo.
Dos métodos han sido utilizados para entender y sanar la enfermedad llamada hombre: una es la medicina, la otra es la meditación. Ambos son tratamientos para la misma enfermedad. Es conveniente comprender que la medicina analiza cada enfermedad del hombre por separado; es un enfoque que analiza las partes. La meditación considera que el propio hombre es la enfermedad; la meditación considera que la personalidad del hombre es la enfermedad. La medicina cree que las enfermedades le sobrevienen al hombre y se van, que son algo ajeno al hombre. Pero poco a poco esta diferencia ha disminuido y la ciencia médica también ha empezado a señalar: «No trates la enfermedad, trata al paciente».
Esta es una declaración de suma importancia, porque ello significa que la enfermedad no es otra cosa que una forma de vida que vive el paciente. Cada hombre enferma de una forma diferente. Las enfermedades también tienen su propia individualidad, su personalidad. El hecho de que yo sufra de tuberculosis y tú también sufras de tuberculosis no evidencia que los dos seamos el mismo tipo de paciente. Hasta nuestras tuberculosis nos afectarán de forma diferente, porque somos dos individuos diferentes. Y puede suceder que el tratamiento que cure mi tuberculosis no alivie en nada tu enfermedad. Así que, en el fondo, la raíz está en el paciente, no en la enfermedad.
La medicina trata las enfermedades del hombre muy superficialmente. La meditación aborda al hombre desde adentro. En otras palabras, se puede decir que la medicina trata de sanar al individuo desde afuera y la meditación trata de mantener sano el ser interno de la persona. Ni la ciencia de la meditación puede estar completa sin la medicina, ni la ciencia de la medicina está completa sin meditación, puesto que el hombre es cuerpo y espíritu.
Osho

miércoles, 15 de octubre de 2014

La llamada / Ismael Serrano

Comiendo pipas de girasol, 
sentado en un banco del parque, 
la tarde alumbra tu aburrimiento. 

No era esto lo prometido, 
niño perdido desde el andamio, 
todo tu barrio te veneraba. 

Y ahora sueñas en la cola del paro 
con un verano con playas de oro que no verás. 
Ah, ah, ah, ah. 

Princesa, acuda a caja 3, 
de pie y sin pausa más de 8 horas, 
diosa precaria a tiempo parcial. 

Y no habrá sombra de Grey que ayude, 
a que el querube que espera en casa 
tenga su nana de la cebolla. 

Bella mariposa aún se consuela 
con no ser ella la que rebusca en el basural. 

Escucha la llamada, 
únete al grito de los cansados, 
la vida fue un ensayo hasta ahora, 
sal a la calle, salta las olas, 
brilla en la tarde tu luz de aurora. 
Que el miedo cambie de bando, 
que el precariado se haga visible, 
que no se olviden de tu alegría, 
que la tristeza, si es compartida, 
se vuelve rabia que cambia vida. 

Limpiando la mugre de otros, 
respira el polvo de ropa ajena, 
bebe la pena en el fregadero. 

Equilibrista de fin de mes, 
a descoser para los muchachos 
todos los bajos del pantalón. 

Y estas navidades no habrá regalos, 
turrón barato y algo de sidra si se da bien. 
Eh, eh, eh, eh. 

Lágrimas de hombre en barbecho, 
noche de invierno sin radiador 
con la pensión que tiene el abuelo. 

Numantino sin Numancia, 
si los desahucia el banco este lunes, 
quién hará lumbre con tus cimientos. 

Y al banco de alimentos vas con corbata, 
sobre tu espalda el planeta entero se sostendrá. 

Escucha la llamada, 
únete al grito de los cansados, 
la vida fue un ensayo hasta ahora, 
sal a la calle, salta las olas, 
brilla en la tarde tu luz de aurora. 
Que el miedo cambie de bando, 
que el precariado se haga visible, 
que no se olviden de tu alegría, 
que la tristeza, si es compartida, 
se vuelve rabia que cambia vida. 

Escucha la llamada, 
únete al grito de los cansados, 
la vida fue un ensayo hasta ahora, 
sal a la calle, salta las olas, 
brilla en la tarde tu luz de aurora. 
Que el miedo cambie de bando, 
que el precariado se haga visible, 
que no se olviden de tu alegría, 
que la tristeza, si es compartida, 
se vuelve rabia que cambia vida. 

Escucha la llamada...

(Ismael serrano)